Irina Workout – It's for fitness

Bună, sunt Irina Gurgurov

Ghidul tău spre un corp sănătos și fit

Programul "Fit Body"

Level 1

Level 1 este potrivit pentru tine dacă:

Ești o persoană care nu ai mai făcut sport niciodată
Ai făcut o pauză mare de la antrenamente sau exerciții fizice, de minim 6 luni
Ești o proaspătă mămică care vrea să revină la corpul de altădată
Ai vârsta de 50+ și îți dorești să-ți păstrezi vitalitatea.

Level 2

Level 2 este potrivit pentru tine dacă:

Ai trecut cu Brio minim 3 luni de Level 1
Ai făcut o pauză de 1-2 luni de la antrenamente, dar vrei să revii la ele
Vrei o intensitate mai ridicată a nivelului tău sportiv
Sau vrei să ieși din zona de confort cu exercițiile regulate care le practici mereu

Level 3

Level 3 este potrivit pentru tine dacă:

Ai trecut cu Brio Level 2
Faci antrenamente regulate de minim 3 ori pe săptămînă
Acest Level este despre combinații noi de exerciții și multă divesitate
Mai multă intensitate și efort pe fiecare grupă de mușchi cu folosirea inventarelor mai complexe

Level 4

Level 4 este potrivit pentru tine dacă:

Corpul tău este pregătit de un efort mai mare decît cel care l-ai avut ultima jumătate de an
Vrei să dezvolți mai profund masa musculară
Te antrenezi constant și nu mai vezi un progres al corpului
Te întrebi cu ce te mai poate uimi programul “Fit Body”

Despre mine

Buna, te saluta fondatoarea proiectului Workout & Nutriton by Irina Gurgurov, si vreau sa-ti fac o prezentare despre acest proiect. Astăzi ca adult m-am dedicat unei pasiuni care ma ajuta sa ramin concentrata și puternica – Sportul și Nutriția. Am invatat cum sa-mi depasesc limitele și astfel a luat nastere proiectul, din dorința de a ajuta si alte femei sa-si îmbunătățeasca stilul de viata si a crea o rutina sănătoasă prin alimentație echilibrata si mișcare regulata.

Sunt un antrenor calificat și experimentat din 2012, apoi in timp am urmat si o scoala de nutritie de aproape 2 ani unde am absolvit cu succes ca Consultant Nutritionist in 2023.

Reviews

Mi-a plăcut mult programul și mai ales că am înțeles cum să creez farfuria perfectă. Mersi și pentru orele de sport, mult încurajează cînd vorbești cu noi în timpul antrenamentelor, parcă dai forță de a continua și a nu ceda cînd e mai greu. Parcă ai fi alături și exersăm împreună.

Îmi plac tare antrenamentele cu tine. Chiar mă simt bine după ele și văd rezultate, ceia ce este cel mai important.

Eu am făcut reabilitare și fizio terapie după naștere aproape 9 luni de zile și da mi-am revenit dar nici pe departe ca după exercițiile tale pentru spate și zona bazinului, mușchii pelvieni. Nu mai am spasme, nervul sciatic nu îmi dă de știre și îmi simt spatele puternic din nou. Chiar dacă țesutul adipos și grăsimea persistă, sub ea și din interior îmi simt mușchii lucrați.

Eu mereu uitam să consum apă, iar acum nu mai am această problemă :). Eu știu că rezultatul meu putea să fie și mai bun, dar chiar și cu mici încălcări eu sunt mulțumită de rezultat. Mersi că ai insistat să fac schimbări în alimentația și rutina mea. Norocoși sunt cei care dau de tine ca antrenoare.

După 10 ani de kg în plus, am reușit în 3 luni să scap de ele. Credeam că la vîrsta mea gata așa rămîn, dar acum am înțeles că totul era din cauza cum mîncam. Acum știu precis cum și ce să mănînc ca să și savurez din tot, dar și să păstrez în frîu kg. Sport nu mai făcusem în viața mea și iată acum face parte din rutina mea.

Vreau să spun un mare mulțumesc antrenoarei mele. Sincer, datorită antrenamentelor tale corpul meu sa schimbat. Și nu vreau să mă opresc aici, eu cea care nu-mi plăcea sportul deloc.

De lucru știu că mai am, dar eu văd foarte mari schimbări. Îmi place deja ce văd în oglindă. Ție mersi mult, mult pentru munca depusă pentru noi.

Eu am ales programul pentru tonifiere și la urmă pot să zic că tot procesul a fost minunat. Eu aveam probleme cu orarul, mă culcam foarte tîrziu și dormeam dimineața pînă tîrziu. Datorită acestui program mi-am schimbat programul și sunt mult mai productivă. Alimentația mă ajută mult, dar cum explici tu tehnica exercițiilor e minunat.

Diastaza mea abdominală a fost foarte profundă și după nașteri nu îmi mai simțeam mușchii defel. După acest program am reușit să am o postură mai bună, să lucrez regulat cu mușchii pelvieni și cel mai important să-mi simt mușchii abdomenului din nou că sunt vii. Diastaza mea s-a micșorat și chiar dacă eu mai am încă mult de lucru, sunt foarte mulțumită de rezultat. Îmi place abordarea acestui program că cuprinde nu doar exerciții generale dar și profunde pentru cei care au probleme ca mine.

De la 69 kg am ajuns la 62 kg după o lună de lucru cu acest program. Am schimbat mărimea la haine, și grăsimea la abdomen ușor dispare ce mă bucură cel mai mult.

Toate hainele mele stau lărguț. Ce ține de alimentație am scăpat de snack-uri așa cum ne-ai învățat, și pentru că mesele sunt mai echilibrate nu mă mai trage la dulce. Pentru mine acesta e un mare progres. Chiar am avut multe de învățat din sfaturile tale. Îți multumesc pentru tot.

Sunt mulțumită de rezultat. Ce ține de mușchi sunt conștientă că rezultatul nu vine peste noapte, mai ales cînd 2 ani nu ai făcut nimic. Și acesta e un proces nu doar de cîteva săptămîni, ci trebuie de transformat într-un obicei pe viață.

Mulțumesc Irina pentru acest program. Sunt așa de mulțumită de rezultat. Am schimbat mmărimea la haine și soțul îmi face zilnic complimente.

Am finisat programul de 1 lună de zile. Sunt mega mulțumită de rezultat. Eu nu-s iubitoare de sport, dar tu m-ai făcut să-l îndrăgesc făcîndu-l împreună cu tine. Și da, în viața mea nu cred că am avut 66cm în talie, cum am la moment. Chiar e Wow programul tău!

Eu pînă să încep acest program făceam exerciții de pe YouTube dar rezultate nu aveam. Nimeni nu explica în detalii sau să-ți amintească mereu ce mușchi trebuie contractat și care trebuie să lucreze. Însă, tu Irina foarte bine explici și mereu amintești ce și cum trebuie de lucrat. Se simte că această muncă e făcută cu dragoste.

Corpul meu s-a schimbat foarte mult după un program de 3 luni. Nu mă opresc aici pentru că am început să îndrăgesc exercițiile și mai ales cînd văd așa rezultate.